经济参考报记者 邓婕赢翻网配资
“尝试‘液断’减肥的第四天，我在上班时突然眼前发黑，晕倒在办公室。送到医院检查发现，已经出现严重的低血糖。”回忆起今年的减肥经历，北京市民张女士仍心有余悸，“‘网红’减肥法真的不是人人适用”。
张女士并非个例，在医院营养科，因盲目跟风“网红”减肥法导致健康出问题的案例屡见不鲜，潜藏的健康风险更不容忽视。
近年来，减肥话题频上热搜。社交媒体上，生酮饮食、“液断”、轻断食等概念被包装成“瘦身秘籍”广泛传播，更有各种减肥食谱、减肥产品声称能在短时间内达到明显效果。
以生酮饮食为例赢翻网配资，它是一种高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式，通过模拟饥饿状态迫使身体燃烧脂肪供能。要求每日碳水化合物摄入量低于50克，脂肪摄入比例则高达70%至80%。
北京协和医院临床营养科副主任医师刘鹏举指出，这种几乎零主食的饮食模式难以长期坚持，而且可能导致营养失衡、电解质紊乱，加重心血管、肝肾等负担。
更令人担忧的是“液断”减肥法。“这种方法要求每日摄入以液体或加工前为液体的食物为主，能量很低。”刘鹏举说，“液断”是一种极端的饮食模式，长期使用会导致胃肠道功能失衡和营养素缺失等问题。
记者将“液断减肥法”输入到蚂蚁集团旗下AI健康应用AQ中查询时，也出现了“关键警示”，“液断”减肥法不符合健康减重原则，减重效果多为水分流失，非脂肪减少。
中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师张玉人表示赢翻网配资，从中医视角看，不当的生酮饮食、“液断”等饮食方法容易损伤脾胃，进而加重气虚、脾虚状态。“脾为后天之本，脾气虚弱运化功能失常，则气血生成不足，机体失于滋养，津液输布失常，水湿停聚，进而影响五脏功能健运。”她说。
事实上，早在今年4月初国家卫健委召开的新闻发布会上，专家就针对生酮饮食、“液断”、代餐等减肥方法给出“不推荐”的建议，认为存在不少健康隐患。
多位受访专家强调，任何减肥方法都应考虑个体差异。中医强调辨证论治，在肥胖问题上同样如此。张玉人指出：“所谓的‘网红’减肥法有很多种，但每一种并不一定具有普适性。”
例如，部分糖尿病患者采用生酮饮食后可能出现酮症酸中毒的案例。而“16+8”轻断食法（每日8小时内进食，16小时禁食）也并非人人适用。
刘鹏举提醒，孕产妇、哺乳期妇女、儿童青少年、老年人以及有基础疾病的人，必须慎用“16+8”轻断食法。
记者在采访中也了解到，盲目跟风减肥的后果可能远超想象。一些人出现脱发、失眠等问题，甚至有女性出现月经紊乱。这些信号表明，身体正在为不当的减肥方式付出代价。
那么，在国家喊我们“体重管理”的当下，如何科学减重？专家给出了建议。
科学减重需要综合考虑饮食、运动、睡眠和心理状态。减肥人士需在专业医生和营养师的评估指导下进行减重，以确保有效性和安全性。
刘鹏举表示，减肥不能仅仅依赖“不吃”或“少吃”，还应结合健康饮食和适量运动。一是要兼顾能量控制与营养均衡。减少高能量饮食摄入，增加高膳食纤维和优质蛋白摄入。二是要适当增加运动量。运动能加速能量消耗并改善代谢，建议有氧运动与力量训练相结合。三是要养成健康的生活方式，规律作息、保证充足睡眠和良好心态。
“对于特定人群，如肥胖症患者，更需要综合的治疗方案。对于不同年龄、不同肥胖程度、不同合并症的患者，需要的饮食方案、运动方案、药物（或手术）治疗方案也是各不相同的。”张玉人说。
专家表示赢翻网配资，健康体重是长期旅程，不是短期冲刺。减肥也没有“一招鲜”的通用公式。在选择“网红”减肥方法时，要根据自己的身体情况来决定，并在专业人士的指导下进行，避免盲目跟风。
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